Takıntılardan kurtulmak için ne yapmalı?


 

Takıntı düşüncelerimizi kontrol etmeden istemsiz gelen sürekli olarak tekrarlanan bir düşünce biçimidir. Biz bunu kontrol etmekten tamamen çıkarız ve aklımıza olur olmaz düşünceler gelir.

Zihnimizden atamadığımız bizi rahatsız eden düşünceler oluyor. En başta da temizlik takıntısı simetri, ocağı kontrol etme, kapıyı kontrol etme gibi takıntılar var. Çevremizden de “ütüyü çektin değil mi” diye soruların ardından takıntıları besleyen bir durum oluyor.

Takıntının sebebi kişi kendini tehdit altında hissediyor

Kişilerin kaygısı çok yüksek olduğu zaman kaygısı ile baş etmeyi durmadan düşünüyor, ellerimi yıkamam lazım, ellerimi yıkamama lazım vb.  diye düşünüyor ve bu düşünceden kurtulmak için kişi gidiyor ellerini yıkıyor ve tekrar sonra aynı döngü yeniden başlıyor. Burada yanlış uygulanan stratejiler var ve katlanarak yön değiştirmeye başlıyor. Bugün kirlendiği gerekçesi ile elini yıkayan kişi ileri de devamlı duş almaya başlıyor ve daha sonra etrafındaki insanlara da söylüyor sen de duş almalısın diyor ve hayatı zorlaştırıyor.

Takıntının en büyük sebeplerinden bir tanesi de kişinin kendisini durmadan tehdit altında hissetmesidir. Bunlar her zaman geçekçi tehditler olmuyor ve bu tehditlerin çokta ciddi bir anlamı yok. Zaten takıntı kavramını açıklayan kişiye de saçma geliyor. Evet yedinci kez arabamın camını kontrol ediyorum ama orada sanki yalancı bir tehdit gerçek gibi algılanıyor ve kişi kontrol ettiğinde anlık olarak bu huzursuzluk azalıyor gibi geliyor.

Takıntılı insanlar herkes tarafından çok hoş bulunur, iyi niyetlidir, herkesi memnun etmeye çalışır ama aynadaki aksine çok acımasızca davranabilirler çünkü mükemmel olmak istiyorlar. Hata yapmaktan korkmak takıntıların en büyüklerinden bir tanesi, oysa insan olarak hata yapabilir. Kimse mükemmel bir arkadaşının olmasını istemez açıkçası.

Pozitif düşünün

Son yıllarda düşüncenin gücü çok gündemde bir şeye gerçekten inanırsanız onu elde edebilirsiniz, pozitif düşünün pozitif olsun deniliyor. Eğer bu durumun aksi varsa yani düşüncelerimizi gerçek kılabilir miyiz? takıntılı olan kişiler düşüncelerini gerçek olarak algılanırlar. Evet düşünce çok kuvvetli bir şey yoktan var edecek kadar kuvvetli değildir. Takıntılı kişiler bir anlamda düşüncenin esiri olmaktadır.

Takıntıların düşünce olduğun ve gerçek olmadığı kabul edilmeli, bunun üzerine gidilmelidir. Eğer dışarı çıkarken kapıya 6 kere dokunmazsam günüm kötü gidecek diyen bir kişi bunun üzerine gitmeli. Kendine has bir savunma stratejisi belirlemeli ve takıntılar ile adete savaşmalıdır.

Takıntılarınızı yazın

Bütün gün takıntılarınızı biriktirin akşam belirli bir saatte takıntılar ile ilgili en kötü senaryoyu yazın diyelim ki; muslukların açık kalmasını düşünün. Muslukların açık kalırsa en fazla ne olur, evin her tarafına su basar eşyalarım mahvolur gibi bir şeyler yazın yani başınıza musluklar açık olursa ne gelir bunları yazın. Bu gibi küçük denemeler ile takıntılardan yavaş yavaş uzaklaşabilirsiniz.
Üst düzeydeki takıntılar kişiyi eve kapatırsa bu kişi psikolojik destek alması daha iyi olur.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

reset password

Geri
log in