Sıcak Havalarda Alınması Gereken Önlemler


Sıcak havalardan en çok etkilenenler 4 yaş altı çocuklar, yalnız yaşayan bakıma muhtaç yaşlılar, 65 yaş üzerindeki kişiler ve astım rahatsızlığı olan kişiler sıcaklardan en çok etkilenenler arasında.

 

  • En az 2.5 litre sıvı almaya özen göstermeliyiz. 10:00 ile 16:00 saatleri arasında açık havalarda bulunmamak gereklidir.
  • Geniş yaygın şapkalar, ince ve bol kıyafetler giyinmeli.
  • Açık havada spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, spor yaptığınız her saat için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır.
  • Açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş pamuklu kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmelidir. Bu giysiler hem vücudun daha rahat hava almasını sağlar hem de teri emer.
  • Çocukların su kaybı normal erişkinlerden çok daha fazladır, çünkü çocuklar daha hareketlidir ve normalden fazla terleyip daha çok su kaybederler. Çocuklar güneşte çok oynamamalıdırlar ve dışarı çıktıklarında beyaz elbise giyinmeli ve şapka takmalıdırlar.
  • Şeker hastaları için; özellikle insülin derecesi bozulur, şeker hastalarının günlük çok sıvı tüketmeleri gerekir.
  • Kalp hastaları için en iyi yiyeceklerden birisi tavuk etidir. Tavuk etindeki kolestrol ihtiyacınız olan kolestroldir bu sebeple tavuk eti yenilebilir, kolestrolü yükseltmez.

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Oturum Aç

reset

Geri
Oturum Aç