Sabah Dinç Kalkmak İçin Öneriler


 

Zayıflama Koçu Fırat Çakır sabah erken kalmak için bazı önerilerde bulundu. İşte o öneriler.

 

  • Yatmadan 2-3 saat öncesinden yemeği kesmemiz gerekiyor. Çünkü yemek yediğimizde sindirim 3-4 saat sürebiliyor.
  • Yatmadan kafein gibi içecekler uzak durmak gerekmektedir, çünkü bu gibi içecekler uyarıcı özelliktedir. Aynı zamanda bağırsaklar çok sıvı tüketildiğinden gece tuvalete çıkma sorunu ortaya çıkar.
  • Yatmadan önce odanızı havalandırın, odanız oksijen ile dolsun. Oksilejen olmadan vücudun yakması, ve sindirimin olması zorlaşır.
  • Gece yatarken, ışığınız kapalı olsun, ses ile ilgili herhangi bir şey açık olmasın. Beynin rahat uyuyabilmesi ve dinç kalkmanız için siz uyurken bile beyninizin uyarıcı olmaması gerekmektedir.
  • Odanın ısısının ayarlanması gereklidir, gece daha fazla soğuktur. İnsan vücududa gece daha soğuk olur. İki soğuk bir araya geldiği zaman insan vucudu bundan zarar görebiliyor.
  • Uyku düzeninizi koruyun hafta sonu dahi bile olsa, her gün belirli saatte yatın ve kalkın. Vücudun biyolojisini korumak çok önemli, vücut hangi saatte dinleniyorsa o periyota uymak çok yararlı.
  • Boynu oranlı bir şekilde destekleyecek iki yumuşak yastık veya 5 cm kalınlığında 3 adet yastık, kanın tek bir yerde toplanmaması ve baş ağrısı yaşamadan uyanabilmek için gerekli bir önlem olarak görülüyor.
İlgili>>  Torununu doğurdu!

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Oturum Aç

reset

Geri
Oturum Aç