Kolesterolü düşüren gıdalar nelerdir?


kolesterol

 

Kolesterol ile ilgili problemlerde beslenme şekli son derece önemlidir. Alınan gıdalar içerisinde kolesterolün kendisi olabilir veya gıdalarda kalori fazla alındığı zaman vücutta yağ birikimi kolesterol yükselir ve olumsuz birikime yol açar. Bunlar da damar ve kalp problemlerine yol açar. Böyle bakıldığında beslenme kilit noktalardan birisidir.

Mutlaka sağlıklı beslenmeye dikkat ediniz. Kalorisi belli birey için ayrı tespit edilmiş günlük yaktığı enerjinin karlığı olarak kalorinin alınması ve böylece kalorinin alınması engellenmesi gerekir.

Alınacak gıdalarının içeriğinin dikkat ile takip edilmesi çok önemlidir. Aşırı yağlı gıdalar alındığı zaman sonuçta dışarıdan alınan yağ aratacak ve ne yapılsa yapılsın bu yağlar vücutta olumsuzluklara neden olacaktır. Özellikle gıdada yağın miktarını azaltırken bu yağın emilimini azaltan gıdalar da yanında yenilmelidir.

Kolesterolü düşüren besinler

Tekli ve Çoklu Doymamış Yağlar (Zeytin yağı, Fındık yağı, Avokado, Fıstık)

Kepek (Yulaf, Pirinç)

Keten Tohumu

Sarımsak

Badem

Likopenli Gıdalar

Ceviz ve Fıstık

Arpa

Bitter Çikolata ve Bitki Sterolleri

Yeşil Çay

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

reset password

Geri
log in