Kolesterolü Düşüren Gıdalar Nelerdir?


 

Dengesiz beslenme ve spordan yoksun bir hayat, kandaki yağ oranını yükselterek, yüksek kolesterole yol açar.Yüksek kolesterol ise kalp hastalığı ve felce yakalanma oranını büyük ölçüde artırır.

Kolesterol düşürücü diyet ve sağlıklı yaşam biçiminin benimsenmesi, kalp ve damar hastalıklarını azaltır.

Alınacak gıdalarının içeriğinin dikkat ile takip edilmesi çok önemlidir. Aşırı yağlı gıdalar alındığı zaman sonuçta dışarıdan alınan yağ artacak ve ne yapılsa yapılsın bu yağlar vücutta olumsuzluklara neden olacaktır. Özellikle gıdada yağın miktarını azaltırken bu yağın emilimini azaltan gıdalar da yanında yenilmelidir.

Kolesterolü düşüren besinler

Tekli ve Çoklu Doymamış Yağlar (Zeytin yağı, Fındık yağı, Avokado, Fıstık)

Kepek (Yulaf, Pirinç)

Keten Tohumu

Sarımsak

Badem

Likopenli Gıdalar

Ceviz ve Fıstık

Arpa

Bitter Çikolata ve Bitki Sterolleri

Yeşil Çay

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

reset password

Geri
log in