Kolesterolü Düşüren Gıdalar Nelerdir?


 

Dengesiz beslenme ve spordan yoksun bir hayat, kandaki yağ oranını yükselterek, yüksek kolesterole yol açmaktadır. Yüksek kolesterol ise kalp hastalığı ve felce yakalanma oranını büyük ölçüde artırmaktadır. Kolesterol düşürücü diyet ve sağlıklı yaşam biçiminin benimsenmesi, kalp ve damar hastalıklarını ise azaltmaktadır.

Alınacak gıdaların içeriğinin dikkat ile takip edilmesi çok önemlidir. Aşırı yağlı gıdalar alındığı zaman sonuçta dışarıdan alınan yağ artacak ve ne yapılsa yapılsın bu yağlar vücutta olumsuzluklara neden olacaktır. Özellikle gıdada yağın miktarını azaltırken bu yağın emilimini azaltan gıdalar da yanında yenilmelidir.

İlgili>>  Günlük Kalori İhtiyacımız Nedir?

Kolesterolü düşüren besinler

  • Tekli ve Çoklu Doymamış Yağlar (Zeytin yağı, Fındık yağı, Avokado, Fıstık)
  • Kepek (Yulaf, Pirinç)
  • Keten Tohumu
  • Sarımsak
  • Badem
  • Likopenli Gıdalar
  • Ceviz ve Fıstık
  • Arpa
  • Bitter Çikolata ve Bitki Sterolleri
  • Yeşil Çay

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Oturum Aç

reset

Geri
Oturum Aç