Günlük kalori ihtiyacımız nedir?


 

Günlük kalori ihtiyacı bireylere göre değişkenlik göstermektedir. Metabolizma hızı, yaş, cinsiyet, boy, genetik faktörler genel sağlık durumu gibi faktörlerden etkilenir.

Ortalama olarak kadınlar için günlük kalori ihtiyacı 1400 – 1600 arasındadır. Erkekler için ise bu değer 2000 – 2200 kalori civarında olmaktadır.

Bunlar kişinin kendi özeliklerine ve fiziksel aktivitesine göre artabilir veya azalabilir. Tek dikkat edilen şey kişinin ortalama olarak metabolizma hızını hesaplamak ve günlük aldığı enerjiyi bu metabolizma hızının altına düşürmemektir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

reset password

Geri
log in